[...] Apropo, dziś na wadze 72.7kg. Coraz łatwiej mi się to przyjmuję, szczególnie, że widzę że tłuszcz zleciał. Żona wczoraj zwróciła uwagę że dupa i plecy mi się rozrosły.. .%-) Je$ana siłownia, pamięć mięśniowa działa niestety :-( Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-12-03 08:18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie odnośnie obliczenia zapotrzebowania. Nie wiem jaką opcję wybrać, dużą czy bardzo dużą intensywność. Liczę że mi doradzicie. Oto mój tydzień: Pon: siłownia+20min biegu, Wt: 2h MMA+45min biegu, Śr: siłownia+20min, Czw: 2h MMA+ 45min biegu, Pi: siłownia+20 min biegu, Sob: 45min biegu Niedziela wolna. Osobiście myślę nad dużą, ale [...]
[...] uzupełnionego siłownią. Z samą siłownią mam do czynienia o wiele dłużej niż z treningami na macie i cały czas nie widzę konieczności rezygnowania z niej. Głosuję na opcję siłownia + sw (po 3x w tygodniu ) Sam tak robię (trening FBW) a ponadto biegam 3x tygodniu. Z doświadczenia widzę że jeżeli zadba się o odpowiednią dietę (dobrze i duużo ) i [...]
Witajcie też używałem i uzywam lecz teraz nie na siłce lecz w MTB kolarstwo górskie:). Kiedyś brałem przed siłownią, zamiatał mnie straszliwie lecz po ok godzinie od poczatku treningu zaczynałem odczuwać niemoc, cięzko było mi skończyć trening. Zjazd również miałem. Teraz przed siłownią aakg 7500 olimpu i nic wiecej nie potrzebuję, skupiam sie na [...]
Witam, mam pytanie odnośnie łączenia niżej wymienionych produktów: Biogenix - Cell Pump Legend - 540g SFD - SFD Pure creatine - 500 g W temacie o dawkowaniu Kreatyny znalazłem taką propozycję: Dawkowanie: DT 10g CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT 5g mono Czy jest jakaś inna możliwość dawkowania? Myślałem na takim czymś... DT Rano 5g [...]
[...] poczułem zakwasy na następny dzień. Ale nie o to chodzi - jak już napisałem jestem 100% zdecydowany co chcę robić - nie chcę masy, chce grać w piłkę to jest mój cel, a siłownia ma mi ułatwić dotarcie do celu jakim jest bycie zawodowcem. Nie wiem czy dobrze kojarzę ale po prostu Split bardziej kojarzy mi się z treningiem pod Masę, chociaż [...]
[...] z 10 lat, a później zająć się siłownią. No właśnie, trzeba się na coś zdecydować bo łączenie tych 2 aspektów w sensie masa+ piłka to nie jest to czego nam trzeba Killing - siłownia powinna być dopełnieniem piłki nożnej. Co Ci da szybkość i zwinność jak poziom piłki na szczeblu Aklasa i Bklasa jest niski i niektóre mecze są wręcz brutalne - [...]
No właśnie ludzie chodzą na siłkę, ale cwicza monotonnie, nie wykorzystują jej możliwości. Mozna uważać :jakikolwiek ruch jest lepszy niz żaden, ale nie oznacza to ze ten ruch zmieni cokolwiek w wyglądzie. By tak się stało trzeba stosować ukierunkowany trening zmieniać go systematycznie, dopasowywać do sytuacji, tak samo dietę. A widziałaś [...]
Na poczatku napisze, ze komu sie nie chce czytac niech od razu zjedzie na dol posta. Ja niecaly rok temu po intensywnej redukcji po jednym z treningow interwalowych myslalem, ze umieram. To juz byl 4 miesiac redukcji (mialem tylko jakies 2 tyg przerwy), uzywalem juz wtedy redline'a na dopalenie tluszczu. Dzien jak co dzien, pobiegalem, wrocilem, [...]
[...] tydzień krzywdy Ci nie zrobi, cukier do każdej kawy czy suty obiadek tak o ile bedzie częściej niż raz na parę tygodni. Trening - 3 x w tygodniu rowerek rano, 2 x w tygodniu siłownia, trening obwodowy. Inne zajęcia najwyżej dodatkowo Herbata zielona, czerwona - dobry antyoksydant, polecam Pilates - jedynie jako dodatek Pytania o produkty - nie do [...]
[...] Waga : 86-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna [...]
Neysha poranek był kokosowy obłęd z truskawkami :-D 8 czerwca 2012 Ale mam pecha.:'-( Krew mnie zalewa.}:-((( wyszłam dziś rano z psem. Jak zawsze, smycz kolczatka, przy nodze. Już byłam przy klatce jak spotkałam sąsiadkę. Ona zawsze swoją psinkę luzem puszcza. A ta wariuję. nie wiem co tej odbiło, ale podleciała do mojej i bez ryku do gardła. [...]
Docelowo 8-10 takich interwalow po 20-30 sek, a przerwy od 10-20 sek... Jest to trening metaboliczny, wiec tluszcz spalasz jeszcze dobrych pare godzin, po treningu ! Raz w tygodniu, jednak w zupelnosci wystarczy... Co innego, jesli zdecydujesz sie na troche dluzsze treningi obwodowe, kore tez dzialaja na zasadzie interwalow i sa kombinaja kilu [...]
Dalton_200 zdjęcie w całości możesz zobaczyć tutaj jeśli chcesz : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5e6b3e42b2f4f4c8.html Szczerze za bardzo nie liczyłem tym bardziej tygodniowo w ile procent mięśni a w ile tłuszczu obrastałem Fakt że to były moje początki czyli ostatnie sześć miesięcy tamtego roku więc wszystko rosło masa i siła jak chyba u [...]
Ojan Dzięki że odwiedziłeś Generalnie cykl redukcyjny rozpocząłem z początkiem dziennika czyli od maja . Z racji tego że jest to mój pierwszy tego typu okres poświęcony definicji i ,,rzeźbie,, w cudzysłowiu . Efekty są mierne i tłuszczu wciąż jest sporo zwłaszcza w pasie. Co zredukować zdążę przed sierpniem to będzie mój mały sukces co zostanie [...]
DZIEŃ DEBIUTU Przrygotowania do E7... Poszłam na siłownię "publiczną" Odważyłam się Było całkiem sympatycznie i nie tak przerażająco jak sobie nawyobrażałam. Rozgrzewka super bo siłka jest w hali sportowej. Przebieżka po stadionie w popołudniowym słońcu. Jestem cienka w bieganiu. Ale będę korzystać z tej możliwości, jak już tam chodzę. [...]
[...] 116 kg. Od jutra planuję wprowadzić jakiś dodatkowy ruch. Niestety mam problem z czasem, więc na najbliższy czas będzie to wyglądało tak: wtorek – siatkówka 2 h czwartek – siłownia (FBW) niedziela – siłownia (FBW) Wiem, że przydałyby się 3 dni na siłowni, ale może jak wróci do nas ciepło uda mi się dodatkowo zacząć biegać. Chociaż bieganie [...]
Poniedziałek : Siłownia Wtorek : Bieganie Środa : Siłownia Czwartek : Bieganie Piątek : Siłownia Sobota : Bieganie Nie widzi mi się to ^_^ Rowerek jest dużo lepszy niż bieganie. Poniedziałek : Siłownia + 30-40 min na rowerq Wtorek : Bieganie(jeśli nie lubisz biegać może być rowerek lub skakanka) Środa : Siłownia + 30-40 min aeroby po treningu [...]
Też mam zamiar teraz zacząć pon: zwykła siłownia wt: crossfit czw: zwykła siłownia i sobota crossfit. Chętnie będę zaglądał ;) Ogólnie na publicznej siłowni niekiedy trudno bo ledwo co się nie obejrzysz a już ktoś Ci sztangę podwinie ;) Zmieniony przez - _CL_ w dniu 2012-04-20 13:28:24
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
